睡眠時間を短縮する方法
お風呂・睡眠・食事・・・生活するうえで欠かせない事は案外多くあります。そして、睡眠には一生の２５％程度の時間を費やすことになります。
睡眠が効率よく、快適で、その為に、人より少しだけ睡眠時間が短かったとしたら、それだけで活動できる時間が長くなり、大きなアドバンテージになるかもしれません。
動機の明確化
睡眠時間を短くして、それを生活の一部とするのに一番必要なのは「動機付け」だと思います。中途半端な理由ではなく、具体的かつ明確にイメージ出来るものが必要です。
特に、自分の定めた睡眠時間が適当だと確信を持てるぐらいの動機があれば成功しやすいと思います。もちろん、個人差や限界もあるので、なんとも言えないですが、僕は睡眠時間は６時間程度に設定しています。
少しずつ、睡眠時間を目標に近づける
これまで、８時間の睡眠をとっていた人が、いきなり６時間に変更するのは、体調が良い時でも、結構な負担がかかります。２週間かけるといったように、徐々に体を慣らしていくのがポイントです。
無理をして、ストレスをためるぐらいなら、逆に、睡眠時間を短くしないで、残りの時間を効率的に過ごした方がずっと良いかもしれません。無理せず、焦らず、確実にトライ！
快眠生活のリズムを作る
睡眠時間を短くするにしても、しないにしても、いつも一定の時間に睡眠をとるというのは重要なことです。いつもの時間に寝起きする・・・体がリズムを覚えてくれればしめたものです。
サラリーマンにとっては、その点は比較的簡単だと思います。目覚ましをかける時間がいつも同じなら、寝始める時間を一定に保っていけば良いだけです。今日出来る仕事は今日終わらせ、出来なかったら明日に回す。当たり前の事を積み重ねるだけで、人より一歩効率的になり、人生の目標に一歩近づけるはずです。